Stärke deine Resilienz!

Trainiere deinen Resilienz-Muskel!

Resilienz, die psychische und physische Widerstandskraft, zeigt sich bei jedem Menschen anders und kann auch in verschiedenen Kontexten unterschiedlich ausgeprägt sein. Die sogeannte Resilienz-Kompetenz ist veränderbar und während eines Lebens mal mehr oder weniger ausgeprägt, resiliente Fähig- und Fertigkeiten sind erlernbar, wieder verlernbar und neu erlernbar. Resilienz braucht die Herausforderung, um sich zu entwickeln.
Bei der Resilienzförderung werden mit integrativen und ganzheitlichen Methoden die acht Kompetenzfelder des Resilienz-Zirkels® aktiviert:

Eine optimistische Weltsicht und Selbsteinschätzung im Umgang mit Problemen.
(c)Gabriele Amann
Die realistische Einschätzung von Situationen und Zusammenhängen.
Ein Ziel- und lösungsorientiertes Vorgehen.
Eine gute Selbstfürsorge und umfangreiche Stressbewältigungsstrategien.
Die Übernahme von Selbstverantwortung und Eigeninitiative.
Die Pflege von Beziehungen und unterstützenden Netzwerken.
Entwicklung und Verfolgung eigener Zukunftsvisionen, Werte und Ziele.
Improvisation und Lernfreude im Umgang mit unvorhergesehenen, neuen Situationen

„Stärke deinen Resilienz-Muskel“ hilft dir

zu erkennen, wie resilient du schon bist und welche resilienten Fähigkeiten du noch ausbauen kannst

flexibler auf Herausforderungen zu reagieren

eine optimistische, doch realistische Sicht auf dich selbst und auf die Welt zu entwickeln

deine Krisenkompetenz zu stärken

gesünder auf Stress zu reagieren, damit du in einer guten Energie-Balance bleibst

deine Kraftquellen zu aktivieren, wenn du sie brauchst

Ablauf

In ein oder zwei abwechslungs- und erlebnisreichenTagen erhältst du eine fundierte Einführung in das ressourcen- und lösungsorientierte Resilienz-Konzept nach dem Bambus-Prinzip® zur Stärkung deiner individuellen Resilienz. Im Rahmen des integrativen Resilienz-Zirkel-Trainings werden verschiedene Techniken und interaktive Übungen angeboten, um den Transfer auf persönlicher Ebene und auf den Alltag zu ermöglichen.

Inhalt

Einführung in die Lern-und Kompetenzfelder des Resilienz-Zirkel-Trainings nach dem Bambus-Prinzip®
Wie steht es um die eigene Resilienz?
Einführung in das innere Parlament von SIZE Prozess® zur Stärkung der individuellen Resilienz-Persönlichkeit
- Mindset Optimismus: Chancengleichheit für das Gehirn
- Ressourcen aktivieren und lösungsorientiert handeln im Alltag
- Embodiment: Flexibel und agil auf Herausforderungen reagieren
- Empowerment-Tool2Go: Nofallkoffer für Akutstress