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4 Entscheidungshilfen

4 Entscheidungshilfen

von | Nov. 18, 2025 | Coaching-Wissen & Ausbildung, Empowerment in der Praxis, Live-Hack, Self-Empowerment, Tipps

4 Entscheidungshilfen

Du möchtest deiner Berufung nachgehen und Coach werden? Oder hast schon Ausbildungen im Bereich Persönlichkeits-Entwicklung, Sozialarbeit, Therapie oder Psychologie?  

Der Ausbildungmarkt wächst stetig – mit einer Vielzahl an Methoden, Ansätzen und Versprechen. Diese Vielfalt kann inspirierend, aber auch überwältigend sein.

Hier findest du 4 Entscheidungshilfen, die dich unterstützen, dein persönliches „Warum“ zu klären und  andere Kriterien außer dem Preis-Leistungsverhältnis unter die Lupe zu nehmen.

1. Selbst-Coaching I Workbook

Gezielte Fragen helfen dir, Klarheit über deine aktuelle Situation, deine inneren Beweggründe und deine Vision als zukünftige:r Coach zu gewinnen.

Check-In: Eine Checkliste mit sechs Punkten zeigt dir, ob die Ausbildungen der Empowerment Akademie zu deinen Werten und Zielen passt.

Check-Out: Eine Negativ-Checkliste hilft dir zu erkennen, ob die Ausbildungen der Empowerment Akademie wahrscheinlich nicht zu deinen Vorstellungen passen werden

2. Bewertungen: 5 von 5 Sternen!

Ein wichtiges Kriterium bei der Entscheidung für ein Ausbildungs-Institut sind die Bewertungen ehemaliger Teilnehmenden. Auf Ratedo findest du ehrliche Kundenstimmen meiner Ausbildungen und mich als Lehr-Trainerin.

Klicke auf das Bild, dort findest du die Feedbacks!

3. Die Chemie muss stimmen!

Die Gretchenfrage ist natürlich, ob ich für dich die richtige Lehrtrainerin bin: Ich unterrichte auf Augenhöhe mit ehrlichem Feedback zu deinem Lernfortschritt und deiner Persönlichkeits-Entwicklung als Coach, falls du dies wünschst. 

Du kannst mich und meine Art des Unterrichtens in einem Free4U-Webinar oder in einem Schnupper-Workshop kennenlernen. Oder buche über Calendly ein für dich kostenfreies und unverbindliches Kennenlernen-Gespräch:

Ich möchte ein Kennenlern-Gepräch buchen!

4. Staatliche Förderung für Selbstständige

Das Programm KOMPASS (Kompakte Hilfe für Solo-Selbstständige) des Bundesministeriums für Arbeit und Soziales unterstützt Solo-Selbstständige dabei, sich krisenfest und zukunftssicher aufzustellen. Solo-Selbstständige können einen finanziellen Zuschuss von maximal 4.500 Euro pro Jahr zu einer für sie passenden Weiterbildung erhalten. Auf der Webseite findest du alle Informationen, ob du die Voraussetzungen erfüllst, oder melde dich bei mir, vielleicht kann ich dir weiterhelfen. 
Hier geht es zu Kompass

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7 + 15 =

Wenn Klarheit fließt, entsteht Fokus: TCM trifft auf Coaching

Wenn Klarheit fließt, entsteht Fokus: TCM trifft auf Coaching

von | Juni 14, 2025 | Coaching-Wissen & Ausbildung, Empowerment in der Praxis, Live-Hack, Meditation, Self-Empowerment, Tipps

Strukturieren mit den 5 Elementen & Empowerment-EMDR-Coaching®

Kennst du das auch?
Du hast viele Ideen, dein Kopf ist voller Impulse – aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst? Willkommen im Alltag kreativer Menschen (ja, ich zähle mich dazu).

Genau hier hilft mir ein kleines Selbstcoaching-Ritual aus der Traditionellen Chinesischen Medizin: der Arbeitszyklus der 5 Elemente.
Es bringt Struktur in meine Kreativität – ohne sie zu begrenzen.

  • Wasser – Blau
    Lass deine Gedanken fließen. Sammle, träume, spinne Ideen – ganz ohne Bewertung.
    „Was bewegt mich gerade?“
  • Holz – Grün
    Jetzt entsteht erste Ordnung: Notizen sortieren, Cluster bilden, Zusammenhänge erkennen.
    „Worum geht es wirklich?“
  • Feuer – Rot
    Entscheide dich: Was ist jetzt wichtig? Was bekommt Priorität?
    „Was brennt – im positiven Sinn?“
  • Erde – Gelb
    Jetzt wird’s konkret. Du gestaltest, planst, setzt um – Schritt für Schritt.
    „Was ist heute mein erster kleiner Schritt?“
  • Metall – Weiß
    Bewusster Abschluss, auch wenn das Projekt weitergeht. Ein „Deckel drauf“-Gefühl.
    „Was habe ich heute gut gemacht? Ich höre bewusst hier an dieser Stelle auf und gehe beim nächstenmal zu der letzten Phase zurück.“

Dieses Ritual gibt mir Struktur, Klarheit – und vor allem: inneren Abschluss.

Ich bin ein großer Fan von Selbst-Coaching

Denn Empowerment bedeutet für mich: den Weg von der Fremd- zurück zur Selbstbestimmung zu finden.

Ob im kreativen Prozess, in stressigen Momenten oder bei innerem Chaos – ich nutze auch Empowerment-EMDR-Coaching® für mich selbst: um emotional wieder in Balance zu kommen und mich mental neu auszurichten.

Durch die bilaterale Stimulation – z. B. mit der speziell entwickelten EMDR-Musik aus meiner Akademie – bringe ich beide Gehirnhälften in Einklang.


🧠 Das fördert nicht nur Ruhe und Regulation, sondern auch lösungsorientiertes Denken.
🎵 Die Musik findest du übrigens hier:
👉 EMDR-Musik zur Selbstanwendung

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12 + 5 =

Was treibt dich an?

Was treibt dich an?

von | Mai 5, 2025 | Coaching-Wissen & Ausbildung, Empowerment in der Praxis, Live-Hack, Self-Empowerment, Tipps

Die Inneren Antreiber – Warum du manchmal gegen dich selbst arbeitest

Kannst du schlecht „Nein“ sagen? Arbeitest du bis zur Erschöpfung? Fühlst du dich für alles verantwortlich – und hast trotzdem das Gefühl, es reicht nie?

Dann wirken vermutlich unbewusst deine inneren Antreiber. Sie pushen dich – aber oft auf eine Weise, die mehr Druck als Motivation erzeugt.

Was sind innere Antreiber?

Das Modell der Inneren Antreiber stammt aus der Transaktionsanalyse (nach Kahler und Capers). Es beschreibt tief verankerte Verhaltensmuster, die in der Kindheit als Reaktion auf Erwartungen von Eltern, Lehrkräften oder anderen Autoritäten entstanden sind.

Diese inneren Stimmen haben ursprünglich geholfen, sich anzupassen und Leistung zu bringen – doch unter Stress kippt ihre Wirkung ins Gegenteil.

Die fünf typischen Antreiber

Die Transaktionsanalyse unterscheidet fünf Grundtypen:

  • Sei perfekt!

  • Mach es allen recht!

  • Streng dich an!

  • Sei stark!

  • Beeil dich!

Im Alltag äußern sich diese Muster oft so:

  • Du überarbeitest dich – aus Angst, nicht gut genug zu sein.

  • Du sagst „ja“, obwohl du „nein“ meinst.

  • Du kämpfst dich allein durch, obwohl du Hilfe brauchst.

  • Du machst weiter, auch wenn dir längst die Kraft fehlt.

  • Du wirst fahrig und unkonzentriert, wenn es stressig wird.

Problematisch wird es vor allem, wenn zwei starke Antreiber gleichzeitig aktiv sind – etwa „Sei perfekt!“ und „Beeil dich!“. Dann entstehen innere Konflikte, die dich blockieren.

Warum Antreiber auch eine gute Seite haben

Tatsächlich erfüllen sie psychologische Grundbedürfnisse – nach Anregung, Anerkennung, Struktur und Zugehörigkeit (nach Eric Berne). Sie bringen dich in Bewegung, helfen dir, Aufgaben zu bewältigen, Ziele zu erreichen und dich selbst zu motivieren.

Doch wenn sie in Stressphasen die Regie übernehmen, schaden sie mehr, als sie nutzen.

Erkenne deine Antreiber – mit dem Selbsttest

👉 Du möchtest herausfinden, welche inneren Antreiber bei dir wirksam sind?
Dann lade dir den kostenfreien Antreiber-Test auf der Seite der Empowerment Akademie herunter.
Nach der Registrierung bekommst du Zugang zum Download und erfährst:

  • Welche Antreiber bei dir aktiv sind

  • Wie stark sie ausgeprägt sind

  • Ob dein Leistungserleben noch gesund – oder schon gefährdet ist

📌 Jetzt Antreiber-Test herunterladen

Selbstreflexion: Fragen für dein Coaching-Journal

  • Wann erlebst du besonders viel inneren Druck?

  • Was denkst du, was fühlst du, wie verhältst du dich dann?

  • Welche Rolle nimmst du in Stress-Situationen ein?

  • Was hilft dir, dich wieder selbst zu regulieren?

  • Wie sorgst du für deine emotionale Hygiene?

Empower dich selbst – mit Affirmationen & inneren Bildern

Wenn du deinen inneren Antreibern auf die Schliche kommst, kannst du ihnen auch neue Antworten geben:

„Ich muss es allen recht machen.“
→ „Ich darf es auch mir recht machen.“
Visualisierung: Sauerstoffmaske – erst für dich, dann für andere.

„Ich muss mich beeilen!“
→ „Ich habe alle Zeit der Welt.“
Bild: Handbremse lösen oder in den nächsten Gang schalten.

Fazit

Empowerment beginnt mit Selbsterkenntnis.
Wenn du deine inneren Muster kennst, kannst du lernen, sie neu zu steuern – mit mehr Leichtigkeit und innerer Klarheit.

📩 Jetzt Antreiber-Test downloaden & dich selbst besser verstehen:
👉 empowerment-akademie.de

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12 + 2 =

Empowerment-Hypnose Ernährung umstellen

Empowerment-Hypnose Ernährung umstellen

von | Apr. 12, 2025 | Empowerment in der Praxis, Hypnose, Live-Hack, Self-Empowerment, Tipps

Der Winter liegt hinter uns, die Tage werden heller, das Leben draußen bunter – und mit dem Frühling wächst bei vielen der Wunsch:
Jetzt will ich wieder mehr für mich tun. Leichter werden. Gesünder essen. Mich wohler fühlen.

Vielleicht gehörst du auch zu den Menschen, die sich immer wieder vornehmen, ihre Ernährung umzustellen – weil du abnehmen möchtest, aus gesundheitlichen Gründen, wegen Unverträglichkeiten oder weil du dich einfach kraftvoller und klarer fühlen willst.
Und vielleicht hast du sogar schon damit angefangen – motiviert, diszipliniert, mit besten Absichten.

Doch dann kommt der Alltag.
Und mit ihm die alte Gewohnheit.
Weil Essen eben nicht nur satt macht – sondern oft auch tröstet, belohnt oder beruhigt.

Veränderung braucht mehr als Willenskraft.
Sie braucht eine neue innere Ausrichtung. Einen Perspektivwechsel. Einen Shift im System.

Und genau da setzt die Empowerment-Hypnose „Ernährung umstellen“ an.

In der Hypnose entsteht in einem entspannten Trancezustand der Raum für neue Überzeugungen und innere Bilder, die dir helfen, wie von ganz alleine, deine Ernährung umzustellen.

  • Ohne Druck.
  • Ohne Diät.
  • Ohne Mangeldenken.

Sondern mit Selbstfürsorge, Klarheit – und einem stärkenden inneren JA zu dir und deiner Ernährung.

Warum Hypnose bei Ernährungsumstellung wirkt

Essen ist ein emotionales Thema. Und genau dort setzt Hypnose an – im Unbewussten, wo unsere automatisierten Verhaltensmuster entstehen.

  • In der Hypnose kann dein Inneres neu verknüpfen, was dir bisher schwerfiel.
  • Du lernst, auf deinen Körper zu hören, ihn zu respektieren und seine Signale richtig zu deuten.
  • Du stärkst dein Vertrauen, dass du auch in herausfordernden Situationen eine gute Wahl für dich triffst – ganz ohne inneren Kampf.

So wird Veränderung nicht zu einer täglichen Selbstüberwindung, sondern zu einem inneren JA.

Jetzt ausprobieren – kostenlos & sicher

Wie bei meiner „Frei von Pollen“-Hypnose kannst du auch die Empowerment-Hypnose zur Ernährungsumstellung direkt anhören:

🎧 Einfach registrieren, Version auswählen und loslassen.
🎧 Mit Brain Beats für tiefere Wirkung (oder die sanfte Version ohne EMDR-Musik, z. B. bei Epilepsie).
🚨 Wichtig: Bitte nicht beim Autofahren oder in Situationen hören, die deine volle Aufmerksamkeit verlangen.

🔗 Klicke einfach auf das Bild unten und du wirst automatisch weitergeleitet.

 

Dein Weg – mit Leichtigkeit und Vertrauen

Die Empowerment-Hypnose ersetzt keine Beratung oder Ernährungsmedizin.
Aber sie kann dein inneres System so verändern, dass der Weg zu einer gesunden, bewussten Ernährung nicht mehr schwer oder eng wirkt – sondern frei, klar und selbstverständlich. Du bist neugierig und möchtest Hypnose für dich selbst nutzen? Oder du arbeitest schon mit Menschen und möchtest mit einer der erfolgreichsten Coaching-Tools deine Kompetenz erweitern? Das sind 3 Gründe von vielen, waurm ich Dir den 3-stündigen Empowerment-Hypnose-Workshop anbiete.

Wenn du magst, teile gerne deine Erfahrungen mit mir – ich freue mich über dein Feedback.

Von Herzen
Ulla Catarina Lichter

Oder höre die Hypnose direkt über meinen YouTube-Kanal
Jetzt eine kostenlose Erstberatung via Zoom buchen!

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8 + 13 =

Heuschnupfen Adé!

Heuschnupfen Adé!

von | Apr. 12, 2025 | Coaching-Wissen & Ausbildung, Empowerment in der Praxis, Hypnose, Live-Hack, Self-Empowerment

Heuschnupfen mit Empowerment-Hypnose lindern – „Frei von Pollen“ auf entspannte Art

Die Winter in Berlin sind dunkel, kalt und lang. Doch kaum lässt sich die Sonne blicken, füllen sich die Straßencafés und Parks schlagartig: Endlich Frühling!
Als echtes Sommerkind spüre ich, wie mit dem Licht und der Wärme auch die Lebensfreude zurückkehrt – die Stimmung hellt sich auf, die Energie steigt. Doch nicht für alle bedeutet Frühling Aufbruch und Leichtigkeit. Für viele ist es die Zeit von triefender Nase, juckenden Augen, Kratzen im Hals, Müdigkeit, Schlafproblemen oder Kopfschmerzen.

Rund 15 % der Erwachsenen in Deutschland leiden an Heuschnupfen. Klar gibt es viele Hausmittel, um die Beschwerden zu lindern – etwa Nasen- oder Augenduschen vor dem Schlafengehen. Doch heute möchte ich dir einen anderen Weg vorstellen, der schon vielen Klient:innen geholfen hat, frei zu werden von ihrer Pollenallergie – mit Hypnose.

Warum Hypnose bei Heuschnupfen helfen kann

Als erfahrene Hypnose-Therapeutin habe ich sehr gute Erfahrungen mit Suggestiver Hypnose gemacht. Noch heute erreichen mich Rückmeldungen von Klient:innen, die jedes Frühjahr aufs Neue dankbar und überrascht sind:
„Ich merke kaum noch etwas!“ – „Endlich kann ich den Frühling wieder genießen!“

Das hat mich dazu bewogen, eine Hypnose-Aufnahme „Frei von Pollen“ zu erstellen, die ich dir gerne zur Verfügung stelle.

Was geschieht in der Hypnose?

Diese Empowerment-Hypnose basiert auf der Annahme, dass das Immunsystem Pollen ursprünglich als „Feind“ einstuft – oft ausgelöst durch psychischen Stress oder ein einschneidendes Erlebnis während der Pollenzeit. So entsteht unbewusst eine Verknüpfung:
Reiz (Polle) = Gefahr → Reaktion (Abwehr / Entzündung).

Diese Reaktion läuft automatisch ab – tief im Unbewussten. Und genau dort setzen wir mit Hypnose an. Die Suggestionen zielen darauf ab, den Reiz von der Reaktion zu trennen. Das Immunsystem darf neu lernen:
Pollen sind keine Bedrohung mehr.

Das schafft Entlastung – für deinen Körper, dein Wohlbefinden und deinen Frühling.

Teste die Hypnose ganz einfach selbst – kostenlos & sicher

Ich lade dich herzlich ein, die „Frei von Pollen“-Empowerment-Hypnose auszuprobieren. Du brauchst nichts weiter zu tun, als dir bewusst Zeit für dich zu nehmen – und dich ganz der Entspannung hinzugeben. Die Hypnose induziert über tiefe Ruhe, ganz ohne Anstrengung.

⚠️ Wichtig: Höre die Hypnose bitte nicht beim Autofahren oder wenn deine Aufmerksamkeit anderweitig gefordert ist.
🎧 Nutze idealerweise Kopfhörer, um die EMDR-basierte Musik (Brain Beats) in vollem Umfang zu erleben.
⚠️ Bei Epilepsie bitte die dafür vorgesehene Version ohne Brain Beats nutzen!

👉 So bekommst du Zugang:

Klicke auf eines der beiden Bilder unten – du wirst zur Registrierung für meinen Newsletter weitergeleitet. Danach erhältst du sofort Zugriff auf die Hypnose-Version deiner Wahl.

💚 Und wenn du spürst, wie kraftvoll Hypnose wirkt, dann wirf gerne auch einen Blick auf meine Hypnose-Ausbildung an der Empowerment-Akademie. Vielleicht ist das dein nächster Schritt – beruflich oder ganz persönlich.

Ich wünsche dir eine heilsame Erfahrung mit der Hypnose und freue mich auf dein Feedback.
Wie wirkt sie für dich? Was hat sich verändert?

Mit sonnigen Grüßen
Ulla Catarina Lichter

Oder höre die Hypnose auf meinem YouTube-Kanal!

Probiere Hypnose aus!

Hypnose fasziniert Dich, aber Du weißt nicht, ob sie das Richtige für Dich ist? Du bist neugierig und möchtest Hypnose für dich selbst nutzen? Oder du arbeitest schon mit Menschen und möchtest mit einer der erfolgreichsten Coaching-Tools deine Kompetenz erweitern? Das sind 3 Gründe von vielen, waurm ich Dir den 3-stündigen Empowerment-Hypnose-Workshop anbiete. Mehr…

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