Self-Care

Self-Care ist für mich der Schlüssel zu Self-Empowerment und ist nicht umsonst einer der acht Entwicklungsfelder der Resilienz. Was von außen kommt, kannst du möglicherweise nicht verändern, doch deine Reaktion darauf. Ob du überhaupt reagierst oder einfach ganz bei dir bleibst und in der Lage bist, deine Gedanken und Emotionen zu regulieren. Dafür musst du dich natürlich selbst wahrnehmen, deine Bedürfnisse erkennen, dir selbst deiner bewusst sein. Hier lade ich dazu ein, auszuprobieren, zu testen und herauszufinden, ob Meditation, Hypnose oder Selbst-Coaching etwas für dich ist.

Meditation

Meditation ist ein Weg dazu, neben vielen anderen bekannten Benefits. Hier findest du einige geführte Meditationen, die eine Absicht verfolgen. Für den Einstieg empfehle ich die Herz-Hirn-Kohärenz, wenn du den Ablauf verstehst – ist wirklich nicht kompliziert – kannst du sie sehr schnell alleine durchführen. Und wenn es nur für eine Minute ist!

Hypnosen

Hypnose ist einer der erfolgreichsten Techniken im Coaching- und Therapiebereich. Weil sie dort mit der Veränderungsarbeit ansetzt, wo zu 95% alle inneren Prozesse ablaufen: Im Unterbewusstsein. Das macht Hypnose zum effektivsten Empowerment-Tool, um dysfunktionale Denk-, Gefühls- und Reaktionsmuster zu durchbrechen und durch neue zu ersetzen.

In der Empowerment-Hypnose geht es darum, dass Essverhalten zu verändern, aus welchen Gründen auch immer: Aus gesundheitlichen Gründen, weil du abnehmen möchtest, wegen Lebensmittelunverträglichkeiten, weil du aus philosophischen oder religiösen Gründen auf bestimmte Lebensmittel verzichten möchtest, es dir aber schwerfällt. Manche Lebensmittel wie Zucker machen ja auch süchtig. Wenn das für dich zutrifft, dann ist die Empowerment-Hypnose „Ernährung umstellen“ das Richtige für dich.

Frei von Pollen-Allergie

Neulich meldete sich nach Jahren ein Klient noch mal, um mir zu sagen, wie happy er ist, dass er wieder unbeschwert in der Natur sein kann. Seine Pollen-Allergie (Gefahr, Stress) war erlernt, natürlich unbewusst. Deswegen funktionierte diese Hypnose so gut, wir haben damals nur eine Sitzung gebraucht. Es lohnt sich, also es zumindest mal auszuprobieren! Wir gehen hier nicht auf Ursachen-Forschung, sondern schreiben dein inneres Programm um, so dass du nicht mehr mit Symptomen auf Pollen reagieren musst.

Innere Antreiber

Kennst du eigentlich deine innere Stimme, die dich antreibt? Sehr hilfreich, wenn du dein Stressverhalten reflektieren möchtest. Die inneren Antreiber wirken kontraproduktiv, wenn du im Stressgeschehen bist: Anstatt dich zu motivieren, können sie dich ausbremsen und das Leben schwer machen. . „Ich muss stark sein“ zum Beispiel hilft, wenn du dich einer Herausforderung bewusst stellst oder für andere sorgen musst. Doch möglicherweise sorgt dieser Antreiber dazu, dass du andere nicht um Hilfe bitten kannst oder dich für alles verantwortlich fühlst.

Hier kannst du dir den Test herunterladen und deine inneren Antreiber kennenlernen!